Manter a saúde em dia é mais fácil do que muita gente pensa.
Dicas para emagrecer
Uma simples caminhada de 15 minutos por dia pode proporcionar benefícios incalculáveis ao bem-estar físico e psicológico.
O exercício de caminhada não significa simplesmente sair andando por aí.
A prática de caminhar tem regras básicas que devem ser observadas para que os benefícios cardiovasculares sejam alcançados: - A frequência mínima é de três vezes por semana.
Deve-se escolher locais pouco poluídos e os melhores horários são antes das 10 horas e depois das 17 horas para se evitar os efeitos indesejáveis dos raios solares mais fortes.
Use roupas folgadas, confortáveis e de cores claras, use tênis leve, macio e apropriado, dispense roupas sintéticas.
Tenha postura ereta com certa retração do abdômen, mantenha os braços descontraídos e em movimentos rítmicos. Distância inicial de 1500 metros em 15 minutos.
A progressão pode ser pela distância, pelo tempo ou por ambos; - Dê passos largos, mas não acelerados. Permitem-se conversas amenas e despre ocupadas, tudo isto sem perder a postura e o ritmo.